Ungdommene har faste treninger hver mandag og onsdag kl. 1800 gjennom hele året. Sesongen starter normalt i mai.
Trening skjer både ved løping, sykling, rulleski og ski, avhengig av sesong, forhold og treningsprogram.
Utøvere skal melde fra på Spondeller annen måte om de stiller eller ikke.
Klubben har også en seniorgruppe, stavganggruppe og damegruppe. Seniorgruppen har sykkeltrening tirsdager kl. 1800 fram til Sykkel-Birken, og deretter rulleskitrening fram til skisesongen begynner. På vinteren er det skitrening tirsdager kl. 1800 på Ringkollen. Stavganggruppen trener torsdager kl.1100 fra Hestbekken til Ringkollen. Felles transport ned igjen fra Ringkollparkeringen.
